la marche nordique

LES BIENFAITS

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La marche nordique permet d’améliorer les capacités cardiovasculaires, l’oxygénation du corps, et  sollicite 85 % des chaînes musculaires.
La marche nordique se pratique à l’aide de bâtons en fibre de verre et de carbone. Le geste s’inspire du ski de fond. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons. Toute la partie supérieure du corps travaille, ce qui en fait un sport beaucoup plus complet que la marche traditionnelle.
Cette pratique attire des pratiquants très divers. Comme c’est un sport doux, elle est même recommandée aux convalescents, et l’utilisation des bâtons offre une stabilité supplémentaire aux personnes âgées qui craignent la chute. Enfin les actifs aussi sont séduits par cette activité complète et facile à pratiquer.

La dépense calorique est d’ailleurs presque deux fois plus élevée que la marche simple et équivaut à un jogging léger.

Parmi les nombreux bénéfices de la marche nordique, activité saine pratiquée en groupe,  on peut citer : l'amélioration de la respiration, du  système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire.

Elle permet également la tonification de la chaîne musculaire du haut et du bas du corps mais aussi la prévention de l'ostéoporose, le renforcement du système immunitaire et une meilleure circulation sanguine.

 Tous ces exemples, ne sont qu'un échantillon des bienfaits de la marche nordique sur notre organisme.

Pourquoi, comment le mouvement de la marche nordique est si bon pour le corps ? les réponses en images

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LA MARCHE NORDIQUE ET PERTE DE POIDS.

La marche nordique est un sport idéal pour perdre du poids mais c'est avant tout un sport d'endurance qui vous apportera des résultats rapides et visibles, à condition de le pratiquer de façon régulière ! Weight watchers le recommande

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