10 bonnes raisons de marcher

UN DOS EN BONNE SANTE

 

Vous souffrez du dos ? Surtout ne rester pas chez vous et vous disant : j'ai mal !

Marchez le plus possible ! Vous aurez finalement moins mal et éviterez des problèmes à répétition. Il est bien connu que l'exercice renforce la musculature lombaire et abdominale et des muscles en bon état permettent de maintenir et de protéger le dos.

Quand vous marchez, il est très important de faire le balancier de bras pour faire bouger correctement vos muscles.

DES OS

SOLIDES

L'ostéoporose guette les personnes d'un certain âge.

L'exercice (gymnastique, marche, natation...) permet de réduire de moitié le risque de fracture du col de fémur. Il augmente en fait la densité de vos os.

PREVENIR

LE DIABETE

Une bonne alimentation équilibrée et 30 minutes de marche par jour diminue de moitié le risque de devenir diabétique. Bouger permet de brûler du sucre et donc augmente l'efficacité de notre insuline naturelle. Si vous êtes diabétique, c'est bien sûr à suivre aussi.

BAISSER SON TAUX DE

CHOLESTEROL

Savez-vous que l'activité physique fait baisser votre "mauvais" cholestérol et augmente parallèlement votre "bon" cholestérol ? Elle réduit aussi les triglycérides, graisses qui se déposent sur les artères. N'oubliez donc pas que l'exercice diminue fortement le risque d'ennuis cardio-vasculaires comme l'infarctus, l'angine de poitrine...

RESTER EN FORME

LONGTEMPS

L'exercice améliore le sommeil, aide à lutter contre l'excès de poids. On évitera cependant un effort trop important avant le soir avant de dormir. Plus vous bougerez et plus vous garderez une bonne forme !

AMELIORER SA

TENSION ARTERIELLE

Et oui, même une hypertension installée peut être diminuée grâce à l'activité physique.

DIMINUER LES

RISQUES DE

CANCER

Selon une étude européenne, bouger et marcher (on ne parle pas de sport soutenu) diminue les risques de cancers ou de récidive ! Bouger stimule les défenses immunitaires.

PRESERVER

SA MEMOIRE

On sait que pour garder une bonne mémoire, il faut entraîner son cerveau (lecture, écriture, dialogue...) mais l'activité physique fait travailler aussi le cerveau !

Donc, bougez, marchez et si possible tous les jours (1/2 heure suffit) !

DIMINUER

L'ASTHME

Avoir de l'asthme ne doit pas empêcher de faire du sport. C'est même important d'un faire !

Pour l'asthme à l'effort (sifflements, éssoufflement...),les exercices de respiration sont recommandés. Choisissez un sport qui vous convient comme la marche rapide, la natation, le vélo, le basket...

AMELIORER

SON TRANSIT

La sédentarité entraîne une certaine constipation. Le transit est plus lent...

L'exercice vous aidera à renforcer vos abdominaux et par la même occasion facilitera le transit en stimulant votre tube digestif.

Qui dit exercices, dit transpiration ! Il faut donc boire de l'eau, c'est très important.

Vous souffrez de colopathie (ballonnements, douleurs abdominales...) ?

Bougez et marchez vous aidera à combattre le stress et réduira votre problème.

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