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Toute l'équipe de
Marche Nordique Albigeoise
vous souhaite un très bel été,
riche en plaisirs et découvertes...

 
00:00 / 02:48
On se retrouve le 31 août
pour ceux qui viennent s’inscrire,
ou à la rentrée, le lundi 09/09/2024

Cap Découverte

parking officiel haut

Saint Juéry

parking gare

Albi GR36

parking avenue de Pélissier en face de la Maison de quartier du Breuil-Mazicou

Base de loisirs 

de Cantepau

parking accessible 

avenue Général Hoche

Rendez-vous 10mn avant le départ pour l'échauffement

Castelnau de Lévis

parking Mairie.

ou parking restaurant Caramel les jours d'école seulement

Pratgraussals

Base de loisirs

parking cimetière

Planning et lieux.jpg

Fréjairolles

parking bas

école

Cunac

parking du stade

Puygouzon

parking du stade

Arthes

Place F. Mitterrand (en semaine).

Le samedi, rendez-vous sur le parking du centre de loisirs

au 10 rue Emile Roquefeuil.

Saint Grégoire

Devant la salle des fêtes

(à droite en rentrant dans le village)

La Mouline (Albi)

parking 9 rue Edouard Branly à Albi

Le Séquestre

parking mairie/école

Carlus

parking près du stade

Labastide

Dénat

parking du

cimetière

Fauch

place de

la mairie

Rouffiac

parking

salle des fêtes

Pouzols

parking église

Sentier du train

= voie verte

Prendre route de Castres, au rond point "Gamm Vert" prendre direction "déchetterie"...

à 800 m à gauche :

parking voie verte

Adresses de nos lieux de rendez-vous :
 
Nos horaires
12 créneaux possibles dans la semaine :
5 pour Bien-être = 6/8kms
• 5 pour Lo
isirs = 9/11kms
• 1 pour Sport = 12kms
• 1 pour Confort
= 3/4kms

LUNDI matin

09h00 : 9/11km

marche Loisirs

09h00 : 6/8km

marche Bien-être

MERCREDI soir

18h30 : 9/11km

marche Loisirs

18h30: 6/8km

marche Bien-être

VENDREDI matin

09h00 : 9/11km

marche Loisirs

09h00 : 6/8km

marche Bien-être

SAMEDI matin

09h30 : 9/11km

marche Loisirs

09h30: 6/8km

marche Bien-être

 JEUDI soir

18h30 env 12km
marche Sport :

 

réservée à ceux qui veulent pratiquer un rythme soutenu avec moins de pauses sur le parcours

MERCREDI matin

9h00 : 9/11km

marche Loisirs

9h00 : 6/8km

marche Bien-être

LUNDI soir

18h15 : 3/4km

marche Confort

Marche nordique adaptée à la reprise d'activitée rythme lent

Les lieux changent tous les jours et tous les mois afin d'amener de la diversité dans la découverte des circuits. Le planning est téléchargeable sur le site.

Les distances pratiquées varient en fonction de l’allure proposée, la marche nordique reste un sport plus dynamique et plus rapide que la randonnée avec un rythme plus soutenu.


Nous essayons de faire des groupes homogènes, aussi, en fonction de vos capacités, nous vous conseillerons sur l’allure à choisir, en début de saison et en fonction de votre évolution.

 

Bien être = 6 à 8 kms :  

Si vous êtes débutants ou souhaitez rester dans le confort, avec une allure modérée (au-dessus de 5km/h tout de même) vous choisirez de faire entre 6 et 8 kms, la distance varie en fonction de la difficulté et du dénivelé.

Loisirs = 9 à 11 kms :
Si vous voulez pratiquer un rythme plus soutenu, avec une allure équilibrée, vous choisirez de faire entre 9 et 11 kms, avec un peu plus de cardio dans les montées.

 

Sport = environ 12 kms :

La séance du jeudi soir est réservée à ceux qui veulent pratiquer un rythme très soutenu, avec plus de dénivelé et moins de pauses sur un parcours d’environ 12 kms
 

 

Quelle que soit la séance choisie, les coachs vous accompagneront et continueront à prodiguer des conseils techniques ¯\_(ツ)_/¯

A venir pour la rentrée 2024....... >Confort = entre 3 et 4 km

Cette séance sera mise en place à la rentrée 2024 pour toute personne désireuse de commencer ou de reprendre une activité physique de plein air. Elle aura lieu uniquement le lundi soir à 18h15 (tarif réduit), le ryhtme sera lent pour permettre de s'adapter. Voir page "s'inscrire" pour plus d'informations.

Description des différentes séances
 

.......................... Nos partenaires ..........................

ENDURANCE.png

144 Allée du Commerce
81990 Le Sequestre

+33 5 63 43 01 36

Famille Balaran.png

32 Route de La

Salamandrié 81150
Sainte-Croix – France

05 63 56 80 52

contact@famillebalaran.com

1 rue du Ségalar
81380 Lescure d'Albi

05 63 60 42 79

www.platrerie-nimsgern.fr
contact@platrerie-nimsgern.fr

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283 avenue du Colonel Teyssier, 81000 Albi

Mail : amnalbigeoise@gmail.com    

Téléphone : 07 69 41 16 48

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