Site mis à jour
le 04/10/2024
Planning d'octobre
Pensez à porter vos lampes et gilets fluorescents pour les prochaines sorties nocturnes ...
Planning à télécharger ici >>
Adresses de nos lieux de rendez-vous :
Rendez-vous 10mn avant le départ pour l'échauffement
Cap Découverte
parking officiel haut
Mailhoc
parking lac de Fourogue :
route de Cordes >Maihoc
>lac de Fourogue
Base de loisirs
de Cantepau
parking accessible
avenue Général Hoche
Albi GR36 ....... >
parking avenue de Pélissier en face de la Maison de quartier du Breuil-Mazicou
....... > Albi GR36
(pour groupe confort seulement)
parking du haut : prendre le chemin de Drignac depuis Albi et vous trouverez à 800m à droite le parking.
Saint Juéry
parking gare
Saint Grégoire
parking salle des fêtes
(à droite en rentrant dans le village)
Castelnau de Lévis
parking Mairie.
ou parking restaurant Caramel les jours d'école seulement
Base de loisirs
de Pratgraussals
parking cimetière
Fréjairolles
parking bas
école
Arthes
Place F. Mitterrand (en semaine).
Le samedi, rendez-vous sur le parking du centre de loisirs
au 10 rue Emile Roquefeuil.
Cunac
parking du stade
Puygouzon
parking du stade
Sentier du train
= voie verte
Prendre route de Castres, au rond point "Gamm Vert" prendre direction "déchetterie"...
à 800 m à gauche :
parking voie verte
Le Séquestre
parking mairie/école
Base de loisirs de
La Mouline (Albi)
parking 9 rue Edouard Branly à Albi
Carlus
parking près du stade
Labastide
Dénat
parking du
cimetière
Fauch
place de
la mairie
Rouffiac
parking
salle des fêtes
Pouzols
parking église
Nous n'organisons pas de covoiturage pour rejoindre les lieux de marche mais voici une liste des lieux de covoiturage possibles (réalisée par votre coach Marie-Pierre) avec des horaires suggérés, à vous de vous organiser avec les autres adhérents si vous le souhaitez. Cliquez sur le bus... >>
Nos horaires
12 créneaux possibles dans la semaine :
• 5 pour Bien-être = 6/8kms
• 5 pour Loisirs = 9/11kms
• 1 pour Sport = 12kms
• 1 pour Confort = 3/4kms
LUNDI matin
09h00 : 9/11km
marche Loisirs
09h00 : 6/8km
marche Bien-être
MERCREDI soir
18h30 : 9/11km
marche Loisirs
18h30: 6/8km
marche Bien-être
VENDREDI matin
09h00 : 9/11km
marche Loisirs
09h00 : 6/8km
marche Bien-être
SAMEDI matin
09h30 : 9/11km
marche Loisirs
09h30: 6/8km
marche Bien-être
JEUDI soir
18h30 env 12km
marche Sport :
réservée à ceux qui veulent pratiquer un rythme soutenu avec moins de pauses sur le parcours
MERCREDI matin
9h00 : 9/11km
marche Loisirs
9h00 : 6/8km
marche Bien-être
LUNDI soir
18h15 : 3/4km
marche Confort
Marche nordique adaptée à la reprise d'activitée rythme lent
Les lieux changent tous les jours et tous les mois afin d'amener de la diversité dans la découverte des circuits. Le planning est téléchargeable sur le site.
Les distances pratiquées varient en fonction de l’allure proposée, la marche nordique reste un sport plus dynamique et plus rapide que la randonnée avec un rythme plus soutenu.
Nous essayons de faire des groupes homogènes, aussi, en fonction de vos capacités, nous vous conseillerons sur l’allure à choisir, en début de saison et en fonction de votre évolution.
Bien être = 6 à 8 kms :
Si vous êtes débutants ou souhaitez rester dans le confort, avec une allure modérée (au-dessus de 5km/h tout de même) vous choisirez de faire entre 6 et 8 kms, la distance varie en fonction de la difficulté et du dénivelé.
Loisirs = 9 à 11 kms :
Si vous voulez pratiquer un rythme plus soutenu, avec une allure équilibrée, vous choisirez de faire entre 9 et 11 kms, avec un peu plus de cardio dans les montées.
Sport = environ 12 kms :
La séance du jeudi soir est réservée à ceux qui veulent pratiquer un rythme très soutenu, avec plus de dénivelé et moins de pauses sur un parcours d’environ 12 kms
Quelle que soit la séance choisie, les coachs vous accompagneront et continueront à prodiguer des conseils techniques ¯\_(ツ)_/¯
Nouveauté rentrée 2024....... >Confort = entre 3 et 4 km
Cette séance est mise en place à la rentrée 2024 pour toute personne désireuse de commencer ou de reprendre une activité physique de plein air. Elle a lieu uniquement le lundi soir à 18h15 (tarif réduit), le ryhtme est lent pour permettre de s'adapter. Voir page "s'inscrire" pour plus d'informations.
Description des différentes séances
.......................... Nos partenaires ..........................
144 Allée du Commerce
81990 Le Sequestre
+33 5 63 43 01 36
1 rue du Ségalar
81380 Lescure d'Albi
05 63 60 42 79
www.platrerie-nimsgern.fr
contact@platrerie-nimsgern.fr
283 avenue du Colonel Teyssier, 81000 Albi
Mail : amnalbigeoise@gmail.com
Téléphone : 07 69 41 16 48